میوه آبدار و خوشمزه پرتقال حاوی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن است، کالری کمی دارد و تقریبا هیچ گونه چربی و کلسترول در آن موجود نیست. ویتامین سی زیاد موجود در پرتقال شما را در برابر سرماخوردگی محافظت می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند.
پرتقال از بروز بیماری های کلیه و سرطان پیشگیری می کند، سطح کلسترول را کاهش می دهد و از پوست شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. در این نوشته مواد مغذی موجود در پرتقال آورده شده است که مصرف آن را به عنوان میان وعده توجیه می کند. برای سلامت و با انرژی بودن به جای نوشیدنی های صنعتی از یک لیوان آب پرتقال تازه لذت ببرید.
مواد مغذی موجود در پرتقال
تعداد: 1
وزن: 131 گرم
انرژی: 62 کیلو کالری
انرژی: 258 کیلوژول
پروتئین: 1 گرم
کربوهیدرات: 15 گرم
قند: 12 گرم
فیبر: 2.3 گرم
چربی: خیلی کم
کلسیم: 52 میلی گرم
آهن:0.1 میلی گرم
سدیم ندارد
پتاسیم:237 میلی گرم
منیزیم: 13میلی گرم
فسفر:18 میلی گرم
ویتامین آ :8 RAE
بتا کاروتن: 93 میکروگرم
لیکوپن: ندارد
فولات: 39 DFE
ویتامین سی: 70 میلی گرم
ویتامین ب 12: ندارد
